熬夜过后 应该如何来调整时差？

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“一个人的夜，我的心应该放在哪里”。这首歌相信大家都听过，而且是一首非常火的歌，在这首歌当中事实上就反映了一个问题，那就是有很多的人都习惯性的熬夜，熬夜现在已经成为了一种普遍现象，在熬夜过后有部分人希望能够调整自己的时差，改回原来的生活状态，熬夜过后应该要如何来调整时差？

尽早上床

习惯性熬夜的人一般都已经养成了熬夜的习惯，不到这个时间点根本就没有睡意，有些人在12：00之前精神还处于一种过度亢奋的状态，根本就静不下心来，事实上这是因为人体已经适应了之前的时间点，要想扭转回来，改变自己的时间差，首先就应该要保证自己上床的时间不宜过晚。建议一些晚上已经把自己事情做完的人可以尽早的上床，如果自己希望能够在10：30之前睡着，那么就提前半个小时上床，在10：00左右就到床上躺好。

睡前做一些缓解身心紧张的工作本文原创栏目https://www.tqys.net/ysff/shuimian/不得转载

有些人表示自己躺在床上总是喜欢胡思乱想，虽然躺的时间非常的久，但是完全睡不着觉，非得要等到到了3：00之后才会想睡觉，事实上有些人之所以会这样，就是因为人的身心处于一种过度紧张的状态。在睡觉之前做一些缓解身心紧张的工作，这一步也是非常关键的，人们现在面临的生活压力是比较大的缓解，身心紧张也是必备的工作，在睡觉之前可以看一看书或者是做一做简单的体操，这样能够缓解自己身心的紧张也可以给自己心理暗示，之后会发现整个人睡觉的状态都变得非常的好。

远离手机

手机和电脑给人们创造了多种机会，也让人的生活有了很大的改变，很多的人都认为手机和电脑是非常好的发明，事实上手机和电脑也是一把双刃剑，在带给了人们便利的同时也带来了一些问题，有些人过度依赖手机，晚上之所以会熬夜就是因为比较喜欢玩手机。想要调整自己的时间差，首先就应该要在上床之后远离手机，将手机放置到距离，自己头部较远的位置，又或者是关机之后就能够静静的睡一觉了。

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