三伏天的天气闷热干燥 如何健康的养生

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三伏天的天气比较闷热干燥，身体就会出大量的汗液进行排热，如果身体流失水分以及营养物质过量的话，就会导致身体代谢出现异常，进而诱发疾病。那么在三伏天要如何健康养生呢？

三伏天的饮食需要在注意哪些方面

在饮食上以清淡易消化的饮食习惯为主，多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用一些具有清热健脾、利湿益气、滋阴补肾等功效的食物，比如说如莲子、百合、薏苡仁等，也要注意消暑，比如说荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的选择，同时还要注意讲究饮食卫生。

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芦笋味道苦，具有益气和胃、利水、爽胃、止渴的功效，可以选择清炒芦笋虾仁，是夏季时间的滋补菜品。

莲子心虽然苦涩，但具有很好清火效果，每天用莲子芯冲水喝，可以辅助治疗上火引起的便秘等症状。

苦瓜味道苦涩，却能够更好为身体祛湿降火，可以制作成苦瓜排骨汤来饮用，或者直接喝苦瓜汁，降火效果更佳。

三伏天在生活中需要注意哪些问题

尽量用温水洗澡洗头，可以很好的促进身体表面皮肤的血液流通，促进身体的新陈代谢，同时还可以有效的缓解身体疲劳乏困，对身体十分有益处。

在空调房内，尽量不要用空调风直接吹到身体上，以免引起身体内脏或者关节部位受凉，进而会危及身体健康。

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