天气炎热，哪些药家中要常备，哪些食物要多吃？医生告诉你【浦东医生话养生】

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皮肤易过敏发炎，哪些东西必须“忌口”？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办……日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了“浦东医生话养生”栏目，邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！

每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的。三伏天一般持续30-40天，也是中暑、感冒、胃肠炎等许多疾病的高发季。此时，家中可备一些防暑及相关疾病的常用药品。上海市第七人民医院药学部药师侯晓丽，为我们带来了夏季用药、养生方面的小秘诀。

家庭小药箱可以备上这些药

中暑类药品

十滴水主要用于治疗中暑引起的各种症状以及消炎镇痛、清凉止痒、祛风解毒的风油精、清凉油、本草油等。

感冒类药品

夏天贪凉、空调使用不当等都可引发感冒。建议在家中准备一些板蓝根冲剂等有清热解毒作用的药品。

消化道系统疾病类药品

夏季易滋生细菌，消化系统疾病较多。建议备上一些具有化湿和中功效的药品，如藿香正气丸、藿香正气口服液等，或者有清热解毒、行气化滞、消炎杀菌作用的香连丸等药品。

腹泻勿滥用抗生素和止泻药

因为腹泻有感染性和非感染性两类，非感染性腹泻可由饮食不当、食物过敏、生活规律改变、气候突变等原因引起，此类腹泻使用抗生素治疗是无效的，应当服用一些助消化药或采用饮食疗法等。

特别提醒：使用药物时建议对症治疗，在医生或药师指导下使用！！！

三伏天也是

我们调养身心的最佳时节。

根据中医经典养生理论，

三伏季节健康养生有“五宜”！

宜补阳

中医讲究“天人合一”，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。因而中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，三伏天是最适宜温补阳气，驱散寒邪的时节。

宜食补

三伏天湿气极盛，湿性重浊，易与热结而湿热交蒸，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。

可以吃这些：

瓜菜清热

冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。

酸能生津

流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

多食鱼类

各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。

多食豆类

宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。

宜有度

夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。另外，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。勿贪凉还有一种情况，就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火中药成分的凉茶类饮料。

宜缓动

炎热的夏季，人们本来就容易出汗，如果锻炼，更容易汗出如浆，甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或减肥的效果。健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

宜补水

补水养生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。其中，中药饮品以防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶居多。

文字：严静雯 傅晓秀

原标题：《天气炎热，哪些药家中要常备，哪些食物要多吃？医生告诉你【浦东医生话养生】》

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