如何选择适合自己的枕头？什么材质的枕头好？

一个人的精神状态和健康状况与睡眠有很大的关系，而枕头的舒适性对我们的睡眠质量有很大的影响。那么如何挑选适合自己的枕头？什么材质的枕头最好？本篇文章小编就为大家带来了枕头的选择方法以及不同材质枕头的优缺点介绍，一起来了解一下。

如何选择适合自己的枕头？

1、枕头硬度的选择

刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。

为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

软硬适中的枕头才是正确的选择。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。

12、枕头高度的选择

枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。

侧睡时需要带硬支撑的高枕头，枕头的高度与一侧肩宽等高。

仰睡时需要薄一些的枕头，枕头的高度和拳头等高为宜。

（需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整）

3、枕头材质的选择

目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，针对不同的人颈椎生理曲度的不同，以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣，很难一概而论。

原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛、疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。

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