中医韩学杰公开女性养生三法

#沈氏女科#全称上海大场枸橘篱沈氏女科，始于明初，传至今日已有600年之久，累积了丰厚的临证经验。在女性养生方面，主要有“三法”，即开胃法、疏肝法、调肾法。今日公开#调肾法#

肾为先天之本，先天指的是人体受胎时的胎元，说明肾为生殖发育之源。肾还藏“后天之精”，即五脏六腑所化生的精气，这是滋养脏腑肢体各部分，维持人体生长、发育的基础物质。可以每天吃10个核桃仁、10个莲子以调肾。这个食疗方各个年龄段人群都可以用，尤其是肾亏的人。女性肾亏者，还可加用银耳，不仅能滋补生津、润肺养胃，还可美容养颜。

以下5个强肾保精的功法，单练或配合应用，坚持练习，对健身、行房、延年均有所裨益。

叩齿提肛。每日晨起卧位，叩齿一百次，然后舌舔上腭、齿龈，含漱津液，频频咽下，并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法能益精清降，改善性功能，治疗性功能障碍等问题。

搓摩涌泉穴。取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各一百次，并意守涌泉穴。此功法交通心肾，强身宁神，可以防治性欲冷淡等。

双掌摩腰。取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴所在位置，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次，并意守命门穴。此功法可温肾摄精、壮腰抗衰，防治腰膝膝软等病症。疏通任督。取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴50次，换手再做50次。然后一手扶小腹，另一手搓摩尾闾穴50次，换手再做50次。然后双掌重叠分别压在会阴穴、小腹部，正反方向分别各揉按50圈。此功法能调节任脉、督脉，疏通气血，可以防治泌尿生殖器的各种疾患。

女子固本。取坐位或仰卧位，两手分别揉乳房上、下、左、右各50圈，然后交叉用手指抓拿乳房，一抓一放为1次，连做50次。再以手指捏住乳头，以不痛为度，一捏一放为1次，连做50次。再用手指同时把乳头向前拉长，一拉一松为1次，连做50次。最后，两手掌互相搓热，重叠按压丹田穴，换手再压，连做50次，并意守丹田。此功法可固本抗衰，提高性欲。

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