【学会中医】女性的四大生理周期养生之月经期养生

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原创 章勤 浙江省中医药学会

现代女性大多需要兼顾事业和家庭，背负很大压力，女性的养生保健也成为一个令人关注的话题。《中国公民中医养生保健素养》（以下简称“素养”）对妇女不同的生理周期养生作出了指导：

★妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点（“素养”第21条）。

那么中医对女性特殊生理周期如何保健养生有怎样的看法？下面先来谈谈月经期的女性养生。

中医认为月经期血海由满而溢，子宫泻而不藏，血室开放，机体气血变化急骤，若不注意摄养可导致妇科疾病。

01

劳逸适度

经期不宜参加剧烈运动，以免导致月经量过多，损耗气血；也不宜久坐久卧，以免气血运行不畅，引起痛经。经期机体易感疲劳，应保证充足的睡眠。

02

预防外邪

经期注意卫生，禁止盆浴、游泳、房事和阴道灌洗，月经期子宫内膜的剥脱形成创面，同时阴道酸碱度也发生改变，防御功能降低，如果进行性生活和盆浴等，容易将细菌带入下生殖道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

03

饮食有节

中医认为血得热则行，得寒则滞。经期不宜过食辛辣燥热之品，以免热迫血妄行引起月经过多；亦不宜过食寒凉生冷之物，以防导致寒滞血脉，经行不畅，引起痛经，月经量减少。饮食应清淡有营养。

04

合情调志

经期因经血下注，阴血偏虚，肝气偏旺，情绪容易波动，故应尽量保持心情舒畅，心境平和。

有的女性在行经的时候，会觉得小腹疼痛，怕冷，喜欢喝热饮，这属于寒凝血瘀导致的痛经，可以用暖水袋捂肚子，喝红糖生姜水暖胃散寒，也可以艾灸小腹。如经期情绪不稳定，爱发火生气，平时可以喝玫瑰花茶疏肝解郁。

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