经常睡眠不足会怎么样？睡眠不足危害多

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睡眠是人们重要的休息时间，不仅是身体脏腑的休息排毒时间，也是大脑神经的休息时间，如果经常的睡眠不足，对于我们身体健康的危害是非常大的，那么大家知道经常睡眠不足会怎么样吗?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家介绍睡眠不足的危害。

经常睡眠不足有哪些危害?

1、经常睡眠不足对于我们皮肤健康非常不好，会导致人们出现黑眼圈、眼袋，还会导致人们皮肤蜡黄、毛孔粗大，更会促进肌肤细胞的衰老。

2、经常睡眠不足还会引起严重的健康问题，睡眠不足会影响身体各个脏腑的休息和排毒代谢，容易导致多种疾病，比如高血压、心脏疾病、肝脏疾病、以及精神疾病等等，还会降低人们的免疫力，危害非常大。

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1、红枣：红枣是极好的滋补食材，营养丰富，很适合一些睡眠不足的人食用，因为红枣不仅具有滋补气血的作用，还具有一定的安神助眠的作用，食用可以促进睡眠。

2、核桃：核桃也是非常营养的食材，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等有效成分，食用不仅可以滋补身体，还能缓解睡眠不足导致的精神衰弱，并且还具有促进睡眠的好作用。

怎么样可以帮助促进睡眠?

1、想要促进睡眠缓解睡眠不足，大家可以在日常生活中多吃一些促进睡眠的食物，比如牛奶、核桃、香蕉、桂圆等食材，都具有一定的镇静安神、促进睡眠的作用。

2、想要促进睡眠，还可以养成睡前泡脚的作用，睡觉之前用热水泡脚，不仅可以缓解身体疲劳，放松身体，还具有极好的舒缓神经的作用，也具有极好的促进睡眠的作用，小编亲测有效。

本文系每日养生网原创发布于2019-12-06 14:57:17分，未经许可转载属侵权。

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