白天犯困没精神？可能是得了睡眠疾病

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在日常生活中，很多人都认为白天犯困是很正常的情况，并且只要进行适当的调理，就很容易恢复，但其实白天犯困没精神，还可能是得了睡眠疾病导致的，下面我们就来了解一下什么睡眠疾病会导致白天犯困吧!

白天犯困是什么睡眠疾病导致的

周期性腿动症

周期性腿动症是一种容易在睡眠中重复出现的下肢肌肉收缩的情况，多见于中老年人群，这类人群在睡觉的时候腿会不自觉的周期性抽动，所以容易导致深睡眠变成浅睡眠，还非常容易被惊醒，这样就导致人们白天会出现犯困没精神的情况了。

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1、定期运动：运动是有助于睡眠的，大家最好在睡前三四个小时左右进行适当的运动锻炼，有利于促进睡眠。

2、睡前不玩电子产品：另外大家想要快速入睡，最好在睡前不要使用电子产品，比如手机、电脑等等，因为电子产品的屏幕发出的蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑素。

3、白天不睡懒觉：想要晚上快速入睡，白天大家最好就不要睡懒觉了，这样可以保持一个稳定的生物钟。

白天犯困怎么提神

1、白天犯困，大家可以泡一杯茶、或者喝一杯咖啡，都能帮助人们提神醒脑。

2、白天犯困，大家还可以用薄荷油或者清凉油涂抹在太阳穴的地方，可以很快的提神醒脑。

3、白天犯困的话，大家还可以用手按摩风池穴和百会穴，有很多的醒脑提神的作用。

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