吃完饭容易犯困的5个坏习惯（吃完饭之后就明显犯困）

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相信很多人都有这种情况，吃完饭后就犯困、睡意十足，很多人对这种情况都习以为常，觉得属于正常现象，用不着刻意调整。但实际上呢？这可是一个不能忽视的健康提示，如果经常“犯困”可能身体隐藏着一些疾病，所以一定要加以重视。所以一吃完饭之后，就会明显犯困，需要警惕起来。那么吃完饭容易犯困，和哪些疾病有关呢？

1、高血脂症

平时如果吃完饭之后，就犯困明显，需要高度重视，有可能是某些疾病引起的。例如高血脂症在发展过程中，就容易导致患者经常犯困。特别是吃完饭之后，血脂水平升高。血液流动缓慢，影响了红细胞的携氧能力，无法及时提供氧气，血液给大脑，容易出现犯困的情况。

2、胰岛素大量分泌

通常情况下，大家日常所吃的食物，大多数还是以碳水化合物为主，碳水化合物被摄入之后，会分解成葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使葡萄糖能够进入到细胞中，供给人体生命活动需要或者作为能量储存起来。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意，就会很想睡觉了。

3、血液都流向胃肠，所以大脑缺氧？

大脑作为我们身体中最重要的器官，会因为一顿饭就缺氧供血不足了，你未免太小瞧大脑了，区区胃肠也敢跟它抢饭吃？在吃饭前后，给大脑供血的颈动脉内的血液量没有明显改变。脑血管有自己的调节机制，当血压降低时，脑血管舒张以增加供血量，保持血液供应稳定；当血压升高时，脑血管收缩以减少供血量，依然保持血液供应稳定。

4、低血压！

餐后困倦大多数时候是正常生理现象，但有一种值得警醒的情况是，你可能得了餐后低血压。餐后低血糖更容易发生在老年人身上，三餐后均可发生，早餐更为常见，其临床表现就包括头晕、乏力，甚至昏厥，和平常所说的“犯困”十分类似。不过，仅仅靠症状还不能确定一个人就是餐后低血压，只有经过血压的严格测量，了解餐前血压和餐后血压的差值才可以确定。

5、糖尿病

饭后犯困还有一种解释是，餐后血糖升高抑制下丘脑分泌“食欲素”。糖尿病患者相比较健康人群，餐后血糖更高，这也就意味着抑制身体分泌“食欲素”的作用更强，因此糖尿病患者比其他人更容易饭后犯困。

正常情况下，人的生理规律是，白天劳作、夜晚休息。在睡眠中，可以很好地恢复精力，小孩的生长激素主要在夜间释放而得以长个子。因此，睡眠对人至关重要。但人在白天又要保持清醒，不能随意睡眠，否则容易导致效率下降、甚至意外事件。

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