中老年贫血老的快 常吃这些食物补血气显年轻

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不同年龄段的人都会出现贫血的症状，老年人随着年龄的增长和自身抵抗力的下降，也成为贫血症状的高发人群。贫血不仅会使中老年人衰老速度加快，也会导致一系列并发症的出现。那么中老年人贫血的原因有哪些?中老年人贫血吃什么补血气?每日养生网（www.tqys.net）为网友整理了中老年人贫血的日常调理方法，一起来看看吧。

中老年人贫血的原因是什么?

1、造血原料缺乏：老年人胃肠消化能力不足，长期营养不良会导致体内蛋白质、维生素和铁等造血原料的缺乏。

2、身体免疫能力降低：中老年人血液破坏加速，免疫器官衰退，会导致自身免疫性溶血性贫血。

3、生血因子减少：老年人肠胃老化，维生素B12吸收能力下降，血红蛋白不足，都会在不同程度上加重贫血症状。

4、造血功能衰退：人的造血功能会随着年龄的增加逐渐退化造成贫血。

5、中老年人贫血还和一些疾病有关，外部抑制因素的增加以及长期服用药物的副作用影响都是造成老年人贫血的常见原因。

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1、有贫血症状的中老年患者应该多吃富含铁元素的高蛋白和易消化的食物，如动物血制品，大豆制品，芝麻和奶制品等等。

2、中老年贫血患者多吃含维生素C、叶酸和维生素B12的食物，一方面可以提高自身抵抗力，另一方面可以有效促进铁质的吸收。日常生活中应该多吃新鲜的水果蔬菜。

3、预防和调理贫血症状的时候一定要采用多样化的食品，防止营养不均衡，经常变换主食可以有效刺激贫血患者的食欲，不仅可以缓解贫血症状，还能预防其他营养元素的缺乏。

4、对于贫血症状比较严重的患者，一般多采用中药补血的方法，常见的食疗药膳有：阿胶、当归、人参、熟地、黄芪、何首乌、荔枝、黑豆和枇杷等等。

中老年人贫血食谱

1、芝麻花生糊：准备黑芝麻、花生仁、白糖适量。将黑芝麻、花生仁炒熟研磨，加开水和适量白糖即食。

2、猪肝瘦肉粥：大米50克，鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，油食盐若干，将猪肝和瘦肉洗干净，剁碎加入油，盐，放入米中，加适量清水煮熟即食。

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