睡前喝酒危害大 难以入睡除了数羊还有这些方法
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很多人都喜欢喝酒，一开始只是喝一点，到后面往往会变成酗酒。很多睡眠不好的人也是这样想的，认为喝一点点酒能够帮助入睡，到后来喝的越来越多，其实睡前最好不要喝酒，睡前喝酒是百害而无一利的。
很多睡前喝酒的人都是抱着喝酒能帮助睡眠的想法去的，但是往往到最后抑制不住自己，越喝越多，对身体的危害也越来越大。睡前喝酒的危害大概有这几种：
第一、睡前喝酒会降低睡眠质量。这是很多人都意料不到的，很多人都是抱着喝点酒能快点入睡的心喝的，然而却没又想到会降低睡眠质量，所以说这是很得不偿失的一件事，大家最好都不要睡前喝酒。
第二、睡前喝酒会导致睡眠呼吸障碍。睡眠呼吸障碍也就是我们通常认为的睡觉打呼，一般来说喝酒的人的呼吸道会比不喝酒的人窄很多，所以喝酒的人就更容易得睡眠呼吸障碍症。
第三、睡前喝酒会影响身体的排毒。睡觉本身一个很大的作用就是为了器官排毒，而睡前喝酒就导致器官得不到休息，还得把酒精给分解掉。这就导致了器官的排毒不及时，对身体的危害也是不小的。
快速入睡其实并不一定需要靠喝酒来麻痹自己的神经，还有很多的养生方式可以加速入睡。比如说，睡觉之前可以泡个热水脚，加快身体的血液循环，让自己彻底地放松下来，如果这样还是很难入睡，可以躺在床上对自己的头部进行按摩，这种帮助入睡的效果也是不错的。另外大家还可以选择吃一些安神的食物，像睡前喝杯热牛奶就是很不错的选择。最后，大家只要注意生活规律一点，养成规律的生物钟，快速入睡就很简单了。
如何保证高质量的睡眠?前面也提到了，睡前喝酒是会降低睡眠质量的，那么怎样才能提高睡眠质量呢?其实很简单，大家平常有时间的时候多运动运动，保证每周至少进行两到三次不少于半个小时的运动，这样的话，睡眠质量就不用着急了。
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