早上吃早餐的最佳时间？吃早餐有哪些注意事项

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俗话说的好“一日之计在于晨”，早餐是一日三餐中非常重要的一餐，人们一天中大部分的营养都来源于早餐，而吃早餐也是非常有讲究的，比如时间和食物种类等等，那么早上吃早餐的最佳时间是什么时候呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

早上什么时候吃早餐最好?

早餐最好在早晨的七点到八点之间食用;

大家要知道早餐作为一天中的第一餐，并不是什么时候吃都可以的，不能吃的太早也不能吃的太晚，早餐吃的太早会不利于肠胃的吸收和消化，而早餐吃的太晚也会刺激肠胃，所以早餐就需要有一个最佳的时间，也就是早上的七点到八点之间。

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1、吃早餐时候大家需要注意，早餐不宜食用油炸、油腻、热量高、油脂高的食物，因为这些食物都非常的不健康，不利于身体吸收营养，久而久之还会影响人们的身体健康。

2、大家在吃早餐时候还需要注意，不要食用非常单一的食物当做早餐，比如只喝粥、只吃面包、只吃麦片等，早餐应该是营养均衡、种类丰盛的，这样才能满足人们的营养需求。

早餐吃什么比较好?

1、早餐需要吃蛋白质食物，蛋白质是早餐必须摄入的营养成分，所以大家在早餐的时候可以吃一些蛋类、豆类、或者奶类的食材。

2、早餐还需要吃主食，而主食最好精粮和粗粮都有，大家可以选择燕麦片、馒头，或者面包、杂粮粥等等搭配食用，这样吃既健康有营养。

本文系每日养生网原创发布于2019-12-12 15:04:17分，未经许可转载属侵权。

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