晒太阳也能补钙 晒太阳补钙的最佳时间

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大家都知道，钙质是我们人体非常重要的营养元素之一，具有促进骨骼生长发育、预防骨质疏松等作用，补钙的途径有很多种，一般是从食物中摄取钙质， 不过还有人晒太阳补钙，那么大家知道晒太阳补钙的最佳时间是什么时候吗?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答。

什么时候适合晒太阳补钙?

每个季节时候晒太阳的时间都不太一样;

一般来说早晨的六点到十点、以及下午的四点到五点，都是很适合晒太阳的，这两个时间段太阳光都不过分刺眼，比较温和不凉不热，但是晒太阳的时间也会随着季节变化进行调整，春秋季上午十点到十一点比较好，夏季最好在九点，比较凉快，冬季最好在中午十一二点左右，比较暖和。

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1、虽然晒太阳具有一定的补钙作用，但是也不要在太阳最烈的时候去晒，比如夏天的中午就一定不要去晒太阳，容易中暑。

2、晒太阳的时候，时间也不要过长，一般在30分钟到40分钟之间，晒的时间长了，容易晒伤肌肤。

3、晒太阳补钙的时候，注意太阳光不要直射，最好做好防晒的措施。

晒太阳能直接补钙吗?

晒太阳并不能直接补钙;

从科学的角度上来讲，晒太阳补钙的说法是因为，太阳中的紫外线可以帮助人体中的维生素D3成分转换成维生素D，从而促进和帮助人体吸收钙质，所以严格意义上来说，晒太阳并不能直接补钙，知识可以促进人体对于钙质的吸收。每日养生网(www.tqys.net)

本文系每日养生网原创发布于2019-09-04 17:50:17分，未经许可转载属侵权。

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