怎么锻炼肩肘?锻炼肩肘要注意什么?

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我们平时身体素质决定了身体健康，如果在平时多多锻炼一下身体，那么不仅能增强身体素质，还可以预防很多方面的疾病，最明显的就是关节部位，因为这些地方极其容易出现炎症，形成关节炎，那么怎么锻炼肩肘呢?跟着每日养生网来学习方法吧。

怎么锻炼肩肘?

1、哑铃侧平举：两脚开立，与肩同宽，两手握哑铃于体前，手臂伸直，拳眼向前;运动时肩部发力，两臂伸直向两侧平举至肩高。

2、哑铃交替上举：两脚开立，与肩同宽，两手持哑铃屈肘于体前，单臂依次上举。

锻炼肩肘要注意什么?

1、在训练当中，为了避免不必要的运动损伤，一定要做好充分的准备活动，不仅是肩部训练，任何训练都要如此。

2、做的动作更加正确，让每个动作都有效的锻炼到目标肌群，才能取得更好的锻炼效果。

锻炼是很重要的，无论是对于健康来说，还是对于身材来说，都是必不可少的，所以大家在平时还是要多多锻炼，而且要知道，由于每个人的身体状况不一样，所以锻炼强度也要进行调整，哪怕只锻炼肩肘部位，也要提前做好热身运动。

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