跪着也能养病?颠覆你想象的神操作
2012-01-03 分类:运动
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人们随着年龄的增长,身体上的毛病也会越来越多,这些疾病有时候会给我们一个措手不及,因为我们也不知道它们会在什么时候就会到来。
而我们现在能做的就是好好锻炼身体,为身体打好一个好的基础,这样对身体也有很好的益处。
目前我们常用的方式有食补、药补以及运动等,今天每日养生网(www.tqys.net)给大家推荐一个很有效的健身方式,就是跪坐法。
跪坐法是什么跪坐法是通过跪着行走,来为膝盖补充气血的一种方法,是引血下行的绝妙方法。
常用的做法是:将毯子铺在地上,然后跪着缓慢往前行走,如果刚开始不适应,可以先在床上跪着不动,适应后,再缓缓移动即可。
跪坐法有哪些功效和作用本文原创栏目https://www.tqys.net/ysff/yundong/不得转载1、缓解膝关节疼痛
对于一些风湿病患者,膝关节有疼痛的人群,跪坐法可以为膝盖运输更多的新鲜血液,可以有效的缓解膝盖疼痛。
2、释放压力
跪坐法,可以很好的缓解心情,对于压力的情绪,有一种宣泄。
3、补肾
跪着走可以锻炼腰部的力量,气血可以作用于肾部,所以对于补肾也有一定的效果。
4、减肥
因为跪坐法,对腹部的活动力度较大,所以对于促进食物消化,减肥都有一定的效果。
除此之外,跪坐法对于高血压引起的头晕等症状有很好的缓解效果。
跪坐法应该注意些什么1、刚开始做的时候,膝盖会痛,所以不要长时间坚持。
2、膝盖有伤的人群可以等伤好了再做。
3、要注意循序渐进,最好是先跪,适应了之后,再选择跪着走。
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