益生菌四大功效 让肠道菌开心身心都健康

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摄取益生菌可以方便、快速的调整肠道菌相，因此益生菌制品也成为近年火红的肠道保健食品，主要是靠以下4大功效维持肠道健全：

1.抑制坏菌生长

2.让肠道黏膜更强壮，避免坏菌侵入

3.调节免疫作用并且抗发炎

4.消灭体内毒素

益生菌有很多种，不同的菌株效益也大不相同，有些菌株主要用于预防或改善过敏，有的主攻调节肠胃消化功能，有的则能用于改善腹泻，因此挑选时应依自己的需求选择，而不是看到标榜益生菌就以为是万灵丹。

应该还是要尊重她的意见，可以试试

选对益生菌还不够，如果没有足够的养分，那益生菌也活不下去了，因此一定要记得摄取足够「益生素」，也就是「食物中不能消化，但是可以促进特定有益菌生长的成分」，象是膳食纤维、寡糖等，听起来还是雾煞煞吗?不用担心，只要每天吃充足的蔬菜水果，并且尽量以全谷类作为主食来源，就能提供足以让肠内好菌健康成长的益生素。

最常见的益生菌产品就属乳酸饮料、酸奶莫属了，不过要注意这些饮品通常会添加许多精致糖，一罐约500毫升的酸奶就有约9颗方糖量的糖，而喝掉小小一瓶100毫升的乳酸饮料也就相当于吞进3颗方糖了!因此选购时要尽量挑添加糖较少的，避免摄取过多热量增加身体负担。

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