人体缺钾有哪些危害?含钾高的食物有哪些?(2)

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含钾高的食物都有哪些?

1、紫菜：海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克;在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。

2、香蕉：香蕉的钾含量也特别高，每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克的钾元素。

3、黄豆：黄豆是生活中很常见的食物，研究发现，黄豆含有大量的钾元素，每100克的黄豆含钾量高达1503毫克。所以，经常吃黄豆，可以为身体补充大量的钾元素。

4、口蘑：口蘑又称为白蘑，其钾元素含量非常丰富，要远远高于人们常说的“补钾明星”香蕉;每100克的口蘑(白蘑)1655毫克，远远超出了香蕉的钾含量，是其8倍之多。

钾元素是人体重要的营养元素，上文详细介绍了人体缺钾的危害、和含钾高的食物，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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