广东成功入冬？收好这份养生指南 已经为你备好啦！

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中医认为冬季是养生的好时机，很多人会选择热性食物来抵御寒冷，同时能产热。但冬季饮食有一定的禁忌，若是触犯的话，有可能影响身体健康。

1

「多点笑容」

秋冬转换期，容易患上“季节性情感失调症”。这是因为冬季特有的寒冷气候作用于人体，导致人们无精打采、情绪抑郁，且高发于年轻女性，这种忧伤情绪，还容易侵犯肺部。

笑，可让肺部吸入更多的新鲜氧气，促进血液循环，从而帮助心肺调和气血，保持情绪稳定。

2

「早点睡」

冬天昼短夜长，因此在作息上也要有所调整。

睡觉，绝对是“简单又有效”的冬季养生方法。充足的睡眠，有助于人体在冬天潜藏阳气、蓄积阴津。

3

「喝点水」

“多喝温水”这句话用在冬天最为合适。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。冬天可以用白萝卜煲汤，补给水分。

白萝卜海带排骨汤

需要食材：白萝卜200克，海带100克，排骨150克，姜2片。

主要功效：促进消化、增强免疫功能，同时对气管炎和咳嗽均有不错的帮助。

这些人不能吃：脾胃虚寒、肠胃病患者不宜多吃。

4

「少点咸」

高盐饮食会减少唾液分泌，让细菌在上呼吸道更易存活。此外，冬天肾气偏旺，如果盐摄入过多，肾气会更旺，从而威胁到心脏的健康，这也是冬天心脏疾病高发的原因之一。

5

「进点补」

进补要科学、要因人而异，更要顺应当地的气候特性。比如说气虚者多吃花生、山药等来补气；阳虚者可多吃核桃、韭菜、羊肉。而成长发育中的儿童、或健康的成年人，只要保持饮食的均衡性就可以。

6

「出点汗」

天冷了也要坚持运动，这对我们的心血管、呼吸、消化、内分泌系统都有帮助，从而降低心脑血管、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖等发病率。

冬季推荐慢跑、快步走、太极拳等动作幅度小、热量消耗高的有氧运动，锻炼时间应比春夏季稍微多10-15分钟。运动前要热身，运动时要避免用嘴来呼吸。

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