跑步算剧烈运动吗 跑步能瘦肚子吗

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众所周知，跑步能够强身健体，长期锻炼能够延缓衰老，那么跑步算剧烈运动吗？跑步能瘦肚子吗？一起来看看

跑步算剧烈运动吗？

跑步当然算剧烈运动。

在一个人正常的做一项运动的时候，像长跑，篮球，足球，马拉松等等的都算是剧烈运动。

剧烈运动并不一定指的某一项运动。即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。一般来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，那么就算是剧烈运动了。

因此，如果按心跳来说的话，即使自身不剧烈的运动，运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。

跑步能瘦肚子吗？

跑步是可以减肥，但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部.

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

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