养生 七月是免费的桑拿天 切记这七个不做

七月的打开方式只有一个字：热。

七月的天是免费蒸桑拿的天，是一年中最适合烧烤养生的时间，出门就是汗蒸，回家凉席一躺就是铁板烧，还会经历阳气最盛的三伏天，怎奈一个热字了得呀。

在这个温度高且潮湿、闷热的日子里，养生要切记七个禁忌不能做。

1. 忌不开场通风

七月天热，很多人怕热的很，就索性闭门关窗在室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内很容易引发中暑，并且空调吹的太久不开窗换气，空气质量会变得很差，反而容易致病。

2. 忌冷风一直吹

冷风一直对着人吹，本身就不好，特别是空调冷风，更加寒凉，一直对着颈椎、关节等部位，容易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

空调的温度最好保持在26°为宜，且不要对着头部和颈椎关节、肩背部吹。

3. 忌冷饮不离手

温度高、天气热，释放的吃一些冰淇淋、饮用一些冷饮可以解暑，但大量的食用一定伤身。长时间过量的食用冷性食物进入胃部，会导致胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

天气一热，人的新陈代谢就会加快，血管处在夸张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，容易诱发心脑血管疾病。

4. 忌整天不出汗

养生要顺应自然规律，该出汗的时候就要出汗，出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。如果白天整天都在办公室吹着空调办公，建议晚饭后出去走一走，出出汗，对身体排毒有帮助。

5. 忌正午不休息

七月三伏时节，应当晚睡早起，晚睡并不是熬夜，而是说在22点左右睡觉。因为天气炎热，睡眠可能会受到影响，故而晚上在温度降至人体事宜时休息最好，有条件的情况下，正午最热时，可以睡个午觉，不仅能够让下午更具精神，还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡时间以15 - 30分钟为宜，午睡后，可以轻微活动，喝杯水，可以稀释血液粘稠度。

6. 忌只食用水果

七月三伏时节，身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口，很多人就会选择随便吃点蔬菜水果就代替主食，完成一餐所需，这是不对的，吃的不好，能量和营养摄入不够，免疫力就会降低，很容易导致疾病的发生。

7. 忌直接洗冷水澡

气温炎热，很多人出汗后会选择洗冷水澡来降温，但这是万万不可取的。当身体经过冷水的刺激时，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议身体排汗后，休息30分钟左右，等身体的热量散发的差不时，在洗澡，洗澡水温不用太高，在36°到40°左右为宜。

七月三伏时节，养生也要顺应自然规律，舒适并不是空调给的，而是一个好身体带来的。

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