小暑至 盛夏始，这些养生秘诀您得知道→

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小暑是第十一个节气，也是夏天的第五个节气，标志着进入盛夏时节。

暑，即炎热

小暑，即小热

还未到最热的时候

小暑三候

一候温风至

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑正值初伏前后

天气渐渐变得闷热潮湿

“桑拿模式”即将开启

作物茂盛

到处是绿树浓阴

全国很多地区平均气温已过30度

时有热浪袭人之感

暴雨也经常光顾

二候蟋蟀居宇

“七月在野，八月在宇，

九月在户，十月蟋蟀入我床下”

此时天气炎热

地表温度不断攀升

就连蟋蟀都要躲到庭院墙角下

或树阴处避暑乘凉

三候鹰始鸷

鸷

指凶猛的鸟

如鹰、雕、枭等

天气炎热

老鹰带领幼鹰从巢中飞出

在高空翱翔

练习飞行捕猎技巧

享受阵风带来的清凉

小暑习俗

民间有小暑尝新的习俗

大家将新收获的稻谷

碾成米，煮成香喷喷的米饭

以供奉五谷大神和祖先

这一天家家户户

都要吃新米尝新酒

感受收获的喜悦

也感谢辛勤的自己

小暑时节

民间还有晒书画、衣服的

“晒伏”习俗

把存放在箱柜里的衣服晾到外面

接受阳光暴晒

以去潮、去湿、防霉防蛀

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小暑养生

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小暑到来

意味着我国大部分地区

进入炎热天气

人体能量消耗较大

宜遵循“少动多静”的原则

保证充足的睡眠和良好的作息

适量运动，劳逸结合

夏季昼长夜短

夜间睡眠时间少

适当午睡是对精力和体力的补充

在饮食上

要注意多吃清暑化湿的食物

如莲子、丝瓜、冬瓜、银耳、番茄等

少吃辛辣、油腻食品

小暑养好脾胃

注意两点：

饮食适量和忌寒凉

夏季

很多人偏爱冷饮

但脾胃喜温

过多的寒凉会伤到脾胃

切记少吃冷饮

饮食上还应以清淡为主

七八分饱为宜

中午前后尽量减少户外活动

若外出

需做好补水和防晒

天气炎热

容易产生焦躁情绪

此时要学会稳定情绪

可以选择静坐、补充睡眠等方式调节

来源：央视一套

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