深蹲后膝盖疼怎么回事?如何预防深蹲膝盖疼?(2)

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如何避免深蹲膝盖疼?

1、做好热身运动：做深蹲之前要做10-15分钟的热身运动，主要是活动踝关节和膝关节，增强关节滑液的分泌，减少膝关节摩擦，降低运动时扭伤的概率。

2、动作标准：做深蹲训练时，膝盖不要超过脚尖，这样可以减少膝盖受到的压力;下蹲时时刻保持膝关节紧绷，不宜过快，要稳而缓;做深蹲训练时，自己的膝盖和脚尖保持一致方向。

3、避免旧伤：如果是膝盖有旧伤的话，对于这样的一种情况，建议大家最好去看一下医生。

通过以上文章内容我们可以看出，深蹲后膝盖疼除了和深蹲动作不标准有关外，还可能是旧伤引起的疼痛，因此为了避免深蹲运动后膝盖疼，避免这种情况影响训练效果，我们就要在运动中保护膝盖，如果膝盖有疾病的话，要在医生的建议下及早治疗。

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