想要降甘油三酯 就从根源和饮食入手

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由于现代人们的生活水平在不断的提高，一些人长期吃得太好太油太过于精细，导致甘油三酯过剩，过多的甘油三酯会以脂质物的形成在血管中不断的沉积，从而形成斑块让血管越来越堵，引起三高、动脉粥样硬化，甚至是脑梗、心梗、中风等问题。有了这些问题，我们就应该去寻找甘油三酯升高的原因和解决方法。

造成甘油三酯升高的原因有：

1、饮食因素。高胆固醇、高脂饮食可直接导致血脂升高。此外饮酒过量，酒精可促进脂质的合成，使甘油三酯分解代谢减慢。

2、运动少。缺乏运动，长期静坐的人血浆甘油三酯浓度要高于坚持体育锻炼的人群，长期或短期运动均可降低血甘油三酯水平。此外，吸烟可增加血中甘油三酯水平。

3、年龄、性别因素。据大量研究表明，年龄本身可使甘油三酯水平增高，老年人低密度脂蛋白受体活性减退。女性的雌激素能增加低密度脂蛋白受体的活性，绝经后，高甘油三酯血症的发生率明显增高。

4、遗传因素。载脂蛋白E（ApoE）基因多态性是影响血浆脂蛋白最显著的遗传因素，由基因缺陷所致的高甘油三酯血症多具有家族聚积性，有明显的遗传倾向。

如果查出甘油三酯高，首先就是要调理饮食习惯，少吃高脂、高糖、高盐食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含膳食纤维、维生素、亚油酸较丰富的食物对降低甘油三酯和血脂有好处。一些有血管清道夫之称的食物，如荞麦、桑叶、槐米、枸杞、决明子、菊花等，有降甘油三酯，清血脂和胆固醇的作用，常吃可预防三高、保护血管，防止动脉硬化和心脑血管疾病。

1、荞麦。荞麦富含芦丁、维生素、烟酸、生物黄酮等多种有效成分，能很好的降甘油三酯和胆固醇，预防动脉硬化，是治疗三高、心血管疾病的辅助药。

2、桑叶。桑叶富含黄酮类、蛋白质、多糖、氨基酸和多酚等药用有效成分，能抑制脂质过氧化作用,也能降血脂、增加脑血管流量。广泛用于心血管、脑血管、动脉硬化、高血压等疾病的治疗。

3、槐米。槐米主要含有主要含芦丁、槲皮素，槐花米甲素、芸香苷等，有降血脂、血压的作用，维持血管抵抗力，能降低毛细血管通透性和脆性，预防血管堵塞。

4、决明子。决明子含决明子素、大黄酚、大黄素甲醚等，可以明显的降低血清总胆固醇及甘油三酯，有降血脂和降血压的作用。

5、枸杞。枸杞中的枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素，有显著降低血压、血脂和血糖的功效。

6、菊花。菊花含有挥发油、维生素、木犀草素等成分，能降血压、血脂，促进血液循环，抗动脉硬化。

7、罗布麻茶。罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。

高脂血症患者一般形体多肥胖、嗜好肥甘厚味、头脑昏沉、喘息不畅、心悸气短、恶心欲吐、入睡打鼾，建议这类人群及时到医院检测血脂，一旦确诊，应及尽早干预，减少动脉硬化、冠心病的发生。

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