肥胖症的饮食原则！肥胖者吃什么好？减肥这些细节一定要注意！

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1、控制总能量的摄入

确定一日食物总量和种类，根据自己的体质合理分配。不要通过节食来减重，因为节食会对身体造成多重伤害，降低身体代谢率，不利于减重而且容易反弹。

2、正确选择食物

避免选择高热量食物，如油炸食品，动物内脏等；同时注意适量的选择碳水化合物以及含量高的蔬菜，如马铃薯、山药、南瓜等。主食少吃精致米面，增加粗粮或粗细搭配，有肠胃不适者可以多选择细粮。

3、养成健康饮食的好习惯

少食多餐，切记暴饮暴食；食物种类多样化，保证营养均衡；进食规律，细嚼慢咽以延长进食时间。 合理安排进食餐次，每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量、能量要分配要得当，早餐要有营养，午餐要吃好，晚餐吃助消化的食物较为适宜。

对于合理安排进食餐次，我建议肥胖症患者以及亟待减肥的人群可以选择代餐粉，今天给大家推荐的这款中式早餐、晚餐代餐粉。采用复合大配方、科学搭配，多种营养满足日常所需。这款中式代餐粉根据人体营养摄入时间比还分为早餐粉和晚餐粉，早餐粉有12种坚果、豆类，8种能量成分，9种果蔬，喝一小袋饱腹感长达4小时；晚餐粉减少了坚果、豆类的成分，增加了3种助消化的成分，让你在深度睡眠中实现瘦身。

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