夜跑的好处和坏处 夜跑还有这些事项需要注意

大家都知道坚持运动锻炼是有益于人们的身体健康的，但是在白天的时候，大多数人都需要上班或者上学，所以没有时间进行锻炼，所以很多人爱上了夜跑，那么大家知道夜跑的好处和坏处都有哪些吗?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家介绍。

夜跑都有哪些好处?

1、改善睡眠：晚上抽出一定的时间进行夜跑，不仅可以强身健体，还能促进大脑的供血和供氧，有益于提高人们晚上的睡眠质量。

2、锻炼身体：夜跑还可以很好的促进身体的血液循环和代谢，有益于人们锻炼肌肉和骨骼，具有极好的强身健体、提高身体免疫力的作用。

3、缓解压力：大家工作学习了一天了，晚上进行夜跑还能帮助人们放松身心，具有一定的缓解压力的作用，有益于人们的心理健康。

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1、具有安全隐患：晚上出门夜跑是具有一定的危险性的，因为晚上外面的人很少，天色昏暗，很容易出现一些意外，所以大家在进行夜跑的时候最好去有灯的地方，并且要和人结伴跑步。

2、容易感冒：晚上的温度比白天会低很多，而大家在跑步之后很容易出汗，如果晚上再刮风就很容易受凉感冒，不利于人们的健康。

夜跑需要注意什么?

1、注意热身：大家在晚上进行夜跑之前一定要注意进行热身运动，充分活动身体的肌肉和骨骼，这样可以减小人们在夜跑中受伤的几率。

2、空腹饱腹都不易进行夜跑：大家在夜跑的时候还需要注意，空腹的时候不能去夜跑，会导致低血糖，而在刚吃完饭的时候饱腹也不能夜跑，会影响肠胃的消化。

本文系每日养生网原创发布于2020-02-20 15:54:04分，未经许可转载属侵权。

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