【颐君堂：分享】教师日常如何养生

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教师平时也是需要养生的，对于教师而言能够注意养生除了预防疾病之外，对身体健康也会带来好处。那么，教师日常如何养生呢？

1、注意保护嗓子

教师最重要的资本之一就是嗓子,无论课堂还是课后时间,教师的讲话时间都不宜过长,声音不宜过高。日常饮食应该尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。

2、注意下肢保护

很多教师上课从来都是一节课站到底的,长期这样对身体健康是不利的。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意,老时便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外,教师本人也要注意。

3、护腿

教师需要长时间地站立讲课,下肢静脉内承受的压力增高,下肢静脉血向心脏回流受阻,容易引起下肢静脉曲张。下肢暴青筋,形似蚯蚓。往往中青年时候得病,但不在意;到了年纪大了,可能出现下肢变黑、出现湿疹、甚至溃疡,站立都困难了,才不得不手术。

4、保健食材

饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果等。可多饮用花茶,因一些花茶有安神之效。花茶中的薰衣草有松弛神经、帮助入眠的功效;茉莉花也有松弛神经,缓解压力,舒解忧郁,对肠胃不适、胃痛能起到理气安神的作用;百合花有去火安神、清凉润肺之效。

5、温胃养胃

小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

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