睡午觉也要小心 有一种人最好别午睡！
2014-04-01 分类：冬季养生
TIPS：本文共有 895 个字，阅读大概需要 2 分钟。
忙碌的生活，快节奏的工作量让人不堪重负，中午盼来了午休时间抓紧时间睡一睡?要知道午睡虽好，但有些人并不适合午睡。
晚上失眠的人不适合午睡晚上失眠的人不适合午睡。
如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒，绝对不能午睡，否则会加重失眠。白天睡多了，晚上更难以入睡，久而久之陷入晚上睡不好、白天没精神的恶性循环中。所以晚上失眠的人不适合午睡。
午饭后不易立刻午睡本文原创栏目https://www.tqys.net/sj/dj/不得转载午饭后不易立刻午睡
中午下班就到了吃饭的时间，吃了饭就像犯困想立即睡觉，这是不对的，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡最为合适，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。
在实际生活中有些上班族并不允许，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。
没有床也要避免趴着午睡没有床也要避免趴着午睡
正确的睡姿也非常重要，不然起来不但没有解法而且全身酸疼，没有床可用躺椅或颈枕，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。
10分钟也够闭眼也是休息10分钟也够闭眼也是休息
午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作，要知道闭眼也是休息。
可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。
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