寒露养生吃什么好？九种食物润肺滋补全都有

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寒露是二十四节气中的第十七节气，它预示着天气从凉爽到寒冷的变化，也是进入深秋时节的重要标志。那么，寒露时节我们应该如何养生呢？寒露养生吃什么食物？秋冬季节要想少生病，寒露养生不能少。下面小编将为你介绍寒露养生适合吃的食物。

寒露养生的食物

1、黑木耳

黑木耳中含有铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。 常吃具有滋阴、润肺、生津、降血脂的功效。

饮食禁忌：不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化

2、紫薯

紫薯之所以是紫色就是因为含有丰富的花青素，这是普通的红薯不可比拟的，花青素是一种抗氧化剂，具有清除自由基的功效。

越来越多的实验研究证明，花青素对于心血管疾病甚至是癌症的发展、降低发病率也有一定的效果。

3、白萝卜

白萝卜的营养价值很高，含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物维生素A、维生素C、维生素E、烟酸、叶酸、钾、钠、镁、磷等多种对人体有益的营养成分，且食疗效果特别的好。

白萝卜中还含有大量的水分，白萝卜中的含水量在90%左右，对于不爱喝水的人群，每天可以通过吃些白萝卜来补水。

4、芡实

芡实粥对妇女气虚、老年人尿频、儿童体虚遗尿、中年肾虚梦遗滑精、早泄、脾虚便溏、慢性腹泻尤为适宜。古代文献说芡实有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。

5、花生

花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。

此外 花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。

6、土豆

土豆的各种必需氨基酸的比例和鸡蛋差不多，并且高于各种豆类蛋白质，很符合人体需要，所以它完全可以算作优质蛋白。

另外土豆中的维生素C含量也相当不错，1个150克的土豆炒1个150克的西红柿，就能让你一天的维生素C量轻松达标。

7、莲藕

莲藕中富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，秋藕最滋补，养阴清热、润燥止渴、清心安神。

8、鲫鱼

鲫鱼中富含优质蛋白，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常喝具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合寒冷的秋冬食用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。

9、百合

百合鲜茎的鳞叶，即可供食用，又可药用，含有秋水仙碱等多种生物碱，有良好的营养滋补功效。煮粥可滋润肺胃，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。

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