老年人哪些行为不利于大脑健康？老年人保养大脑的方法

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大脑健康对于老年人来说是非常重要的，因为随着年龄的增长，老年人很容易出现记忆力下降、注意力不集中、甚至痴呆等情况，这大都是因为没有好好保养大脑导致的，那么大家知道老年人哪些行为不利于大脑健康吗?老年人保养大脑的方法。

哪些行为不利于大脑健康

1、如果人们长期不吃早餐、或者每顿饭都吃的特别饱，长此以往就会危害大脑的健康。

2、另外人们长期睡眠不足、熬夜晚睡、或者是蒙头睡觉等等不良习惯，也会危害人们的大脑健康。

3、人们长期吸烟喝酒、以及少言寡语、并且不经常动脑子，也会影响大脑的健康。

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1、老年人在日常生活中，可以养成晨练的好习惯，晨练不仅可以锻炼身体，还可以有效的强健大脑，从而有益于大脑的健康。

2、另外老年人想要保养大脑，可以进行一些自己感兴趣的学习活动，这样可以锻炼大脑，有益于大脑的健康。

3、老年人日常生活中想要保养大脑，还可以经常对头部进行按摩。

老年人保养大脑可以吃什么

1、芝麻：芝麻是大家熟悉的食物，富含营养，健脑效果很好，建议老年人经常食用。

2、核桃：核桃是富含营养的坚果，含有蛋白质、微量元素和矿物质成分，老年人经常吃核桃能补充大脑营养、健脑益智。

3、鸡蛋：鸡蛋是人们常见的营养食物，鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、以及卵黄素，对大脑神经有极好的作用。

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