睡眠不好劳身伤神 睡前的这些运动维持健康睡眠

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现代医学研究发现，睡眠不好对人体的伤害是非常大的，尤其是对于人的大脑神经和心脏等器官。而对于睡眠不好的人来说，在睡前进行一些运动可以有效帮助人维持一个健康的睡眠。

睡眠不好对人体有哪些危害？

第一，睡眠不好会导致人的智力、记忆力出现一定程度的下降。如果人长期处于一个睡眠质量不佳和睡眠时间不充足的状态，就会对人的大脑神经和大脑皮层细胞造成非常严重的伤害，从而导致人的智力和记忆力出现下降，在比较大的程度上影响人的正常生活工作。

第二，睡眠不好会带来一些消化系统疾病。人的睡眠不好会导致人的肠胃得不到有效的休息，长时期如此就会引起一些肠胃疾病。此外，睡眠质量不佳，还会引起人的便秘症状。

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第一，瑜伽。每天晚上进行几十分钟的瑜伽练习，可以有效地缓解人因为一天的工作带来的肌肉疲劳，瑜伽冥想则可以帮助人体快速调节大脑神经，从而就可以帮助人快速进入睡眠，并且有效提高睡眠质量。

第二，气功冥想。气功冥想可以有效的调节人的大脑神经，从而并且放松人的全身肌肉。科学研究发现，睡前气功不仅可以提高人的睡眠质量，还可以对人体各种器官起到一个非常好的保健作用，从而有效提高人的身体素质和预防各种人体疾病。

还有什么方法可以提高睡眠质量？

第一，睡前两小时不吃太多的食物。每日养生网(www.tqys.net)调查发现，如果人在睡眠时处于一个饱腹状态，那么人的肠胃就会不断的刺激人的大脑皮层，从而在一定程度上影响人的睡眠。因此，在睡前的一段时间，尽量不要吃东西。

第二，在睡前进行泡脚。每天晚上睡觉之前，用40℃左右的水进行15分钟左右的泡脚工作，可以有效的舒缓人的身体疲劳和大脑神经紧张症状，从而帮助人快速进入睡眠状态和有效提高人的睡眠质量。

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