体质不好在家怎么运动？让你健康又强壮

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人们的生活水平越来越高，但是锻炼的机会却越来越少了，有的人是天生体质不好，有的人则是因为缺乏锻炼，今天，让我们来看一下几个在家就可以做的强身健体的运动。让你在家里就能轻松锻炼身体，提高体质不再是梦想！

拥有一个优质的睡眠

人的一生大概有一半的时间都在睡觉，在睡觉的过程中，我们身体里的各项器官或者是在休息，或者是在排毒，如果睡眠质量不好，器官得不到休息，身体里的毒素也没办法排除干净，就会对我们的身体造成伤害，长此以往，我们的身体状况就会下降，体质变弱。所以我们要有一个良好的睡眠习惯，提高自己的睡眠质量。每天最好在十点之前就睡觉，在十一点左右进入深度睡眠，十一点以后，是身体各项器官排毒的时间，深度睡眠有助于器官的各项工作。另外，也可以在睡觉前适量的做一些运动，有助于我们入睡。

早晨起床跑跑步本文原创栏目https://www.tqys.net/a/pianfang/不得转载

早晨起床之后，大多数人的食欲都不高，我们可以先跑跑步或者到外面溜达几圈，既可以呼吸到新鲜空气，又可以活络筋骨。走到身体有些出汗的时候就可以了。这样做能够活络筋骨，促进肠胃蠕动，可以强身健体，帮助身体排毒。另外，身体走热了，能量也消耗了不少，食欲自然而然的也就有了。早晨不能进行太过剧烈的运动，尤其是体质不好的人，如果盲目的剧烈运动，很容易给身体造成伤害，得不偿失。

健康饮食，戒烟戒酒

很多体质不好的人大多是因为营养跟不上，缺少体育锻炼，久而久之，身体素质就会下降，体质就变差了。要想增强体质，首先要保证营养跟得上，再来进行合理的体育锻炼。饮食方面缺什么补什么，冬天可以喝点羊肉汤，营养丰富又能暖胃，能够给身体补充很多的营养，还可以暖胃。夏天可以喝一些乌鸡汤，秋天喝老鸭汤，先进行食补，等到身体营养跟得上了，在进行一些锻炼，体质自然就增强了，另外要注意，烟和酒都对身体有一定的伤害，可以适量，但要节制。

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