秋季老年人的养生食谱 燕麦减肥食谱怎么做

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秋季老年人的养生食谱

1、鸭腿冬瓜汤

做法步骤：准备鸭腿、以及适量的冬瓜、葱姜、料酒、食盐等材料;先将鸭腿洗净后切块，用开水焯一遍，然后将冬瓜洗净去皮切块;准备砂锅，放入鸭腿和适量的清水，加生精、葱段和料酒，大火烧开、小火慢炖一小时左右，然后加入冬瓜，炖20分钟左右，放入食盐搅拌均匀即可。

2、银耳杏仁白果羹

做法步骤：准备适量的银耳、甜杏仁、十颗白果、马蹄、红枣、冰糖等材料;先将银耳洗净泡发;甜杏仁和白果浸泡后清理干净，红枣去核，马蹄洗净去皮切成小块;然后将银耳、性热、白果、红枣、马蹄等食材放入砂锅中，加适量的水，大火烧开后，小火慢炖两个小时，加入冰糖搅拌均匀后即可。

燕麦减肥食谱怎么做

燕麦减肥食谱怎么做？

酸奶燕麦的做法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

制法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

减肥食谱推荐

1、番茄青菜面

材料：番茄、青菜、面条

做法：锅中放水煮沸后，将番茄切块放入水中，出汁后，把面条放入水中，放入适量食盐，然后煮到面差不多熟，放入青菜，煮熟即可食用。

2、水果拼盘

做法：将自己喜欢的水果洗净切好，然后代餐食用。

高血糖病人的食谱

1、粗细粮搭配：每天每餐的食用量都要经过计算，要尽量以米面为主食，然后搭配燕麦、玉米面等含有大量粗纤维的食物。

2、营养均衡：在饮食方面，高血糖患者的饮食要保证蛋白质供给量充足，并且不要摄入太多的碳水化合物，炳耀要增加膳食纤维的摄入。

调理肠胃的食谱一：山药黑芝麻粥

山药具有健脾补气的作用，再搭配黑芝麻的话，可以起到调理脾胃、补气养肾的作用。这道山药黑芝麻粥的做法也是十分简单的。首先我们需要将山药清洗干净，去掉外皮，然后切成小块状，接着放入淘洗干净的大米中，再放入一把黑芝麻，然后加入适量的清水，放入锅中大火烧半小时后，再用小火慢炖15分钟，这道养生的粥就做好了。注意在处理山药外皮的时候一定要戴好手套，不然手表皮会很痒的，这是因为山药的粘液含有了大量的植物碱，这种东西能够致使皮肤瘙痒。

养发黑发的食谱

枸杞黑芝麻粥

粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，将这三种食物加水煮粥可补养头发，使头发乌黑茂密。

何首乌煲鸡蛋

需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮大概5分钟，吃蛋喝汤就好了。

羊骨粥

羊胫骨1根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，熬制成粥。

花生衣红枣汤

将100克的花生米用温水浸泡，将它同10枚红枣同时放入锅中熬煮，熬制二十分钟，再入红糖就可以食用了。

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