吃红薯到底是升血脂还是降血脂？或许很多人不清楚 不妨一看

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导语：红薯作为一种常见的粗粮，在之前那个粮食匮乏的时代，红薯是餐桌上非常重要的主食之一。而现在红薯价格实惠，沦为地方小吃，红薯干、红薯片、烤红薯等做法深受大家的喜爱。红薯吃起来味道甘甜，脂肪含量和热量并不高，是一种典型的高钾低钠食物。

但是对于经常吃红薯的人，心里产生了疑问，吃红薯对于血脂会不会有影响呢？是升血脂还是降血脂？人们对这种看法意见不一，不清楚的人不妨一起来探讨一下吧。

01吃红薯到底是升血脂还是降血脂？或许很多人不清楚，不妨一看

红薯中含有丰富的膳食纤维，对于肠胃出现疾病的人群。红薯一定要控制好摄入量。

对于血脂偏高的人群，这些膳食纤维能够帮助清除沉积的脂类物质，软化血管，起到辅助调理血脂的效果。读到这里，或许我们心里会觉得，吃红薯有助于降低血脂。

实际上红薯虽然在预防心脑血管疾病方面能够发挥辅助治疗的效果，但是对于血脂消耗方面效果并不是非常理想。

主要是红薯中的碳水化合物和淀粉含量非常的高，在体内会轻易转化成糖分和脂肪，如果红薯摄入过多。不但不会降低血脂，反而会导致血脂急剧升高。

凡事必有利弊，虽然适量吃红薯能够养护血管稳定血脂水平，但是过量服用会带来反作用，那就有一些得不偿失了。

02怎么降血脂最快最好？

水分补给充足

平时要养成多喝水的好习惯，每天为身体补充充足的水分，有助于降低血脂水平。对于体内缺乏水分。会对健康造成威胁，而且会增加血液的粘稠度。

通过多喝水的方式，可以降低血液黏稠度。更好的促进血液的流通，避免脂类物质的沉积。这样血脂水平才能够得到稳定，是降低血脂，非常有效关键的措施。

适当的进行身体锻炼

运动可以说是降血脂成本最低而且最简单易行的措施之一了，而且不用担心给身体带来副作用。

运动时间可以选择在下午或者晚上。在运动项目的选择上。要因人而异，在身体的承受范围内来进行。每天保持适当的运动，能够有效降低血脂。最好要坚持2~3个月。这样才能够将血脂有效控制在正常水平。

保持稳定情绪

心态的好坏也会影响到身体的健康，人们常说气大伤身，如果情绪偏激会诱发脑梗塞和心肌梗塞。

而且长期保持消极情绪也会伤害身体。情绪波动大会影响到肾上腺激素引起血压上升。

体内的毛细血管因为血脂含量高的原因，会变得异常敏感。而血压值居高不下就会导致血管破裂，对健康带来严重的危害。

健康饮食

想要降低血脂，减轻对身体带来的危害，日常饮食要以清淡为主通过选择吃一些有助于降低血脂的食物来稳定血脂水平。

比如一些富含维生素抗氧化物质的食物，能够呵护血管健康。适当的补充一些不饱和脂肪酸，也可以缓解血脂偏高的现象。

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