老年人夜宵吃什么好？老年人吃夜宵的注意事项

夜宵是很多年轻人喜欢的，因为很多年轻人都有熬夜的习惯，熬夜的时候都会饥饿，所以就会准备一些夜宵吃，但是对于老年人来说，经常吃夜宵并不是什么好事，那么大家知道老年人夜宵吃什么好吗?老年人吃夜宵的注意事项有什么?

老年人夜宵吃什么好

1、奶类：老年人夜宵可以选择营养丰富的奶类，比如热牛奶、或者是恒温的酸奶，不仅能提升饱腹感，还可以提供营养。

2、粥类：另外老年人的夜宵还可以选择一些粥类，比如百合粥、燕麦粥、小米粥等等，也非常富含营养，并且好消化。

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1、老年人吃夜宵首先要注意量少，夜宵的份额，不能超过全天进食的份额的五分之一，夜宵吃太多不利于老年人的睡眠。

2、另外老年人吃夜宵还需要注意不能吃的味道太重，最好以清淡为主，以免不利于身体的代谢。

3、最后老年人吃夜宵还要计算好时间，夜宵不能和睡眠时间离得太近，以免影响睡眠质量。

老年人经常吃夜宵的危害

1、老年人经常吃夜宵很容易导致身体堆积脂肪，从而造成肥胖，对老年人的健康有很大的影响。

2、另外老年人经常吃夜宵，会不利于肠胃的健康，容易损伤胃肠道，久而久之容易造成胃病。

3、老年人经常吃夜宵还会影响人们的睡眠质量，从而影响大脑神经的健康。

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