吃什么东西容易增肥?吃什么食物能减肥?(2)

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吃什么食物能减肥?

1、南瓜：因为南瓜中的热量是非常低的，而且还有较多的膳食纤维和果胶，在食用后不仅不会发胖，而且有很强的饱腹感。

2、水果：水果中的水分多，维生素和矿物质丰富，不仅可以给人们补充营养，而且也容易代谢掉。

3、杂粮：杂粮不仅膳食纤维丰富饱腹效果好，而且它的热量也非常低，食用后可以很好地消化吸收。

很多食物虽然看起来糖分不高，但是实际上淀粉含量比较高，所以在食用后都会转化为热量在体内形成脂肪，容易长胖，所以不适合吃淀粉含量高的食物;如果要减肥，最好多吃一些纤维丰富的食物，尤其是粗纤维，对于促进消化和吸收很很强的功效。

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