脚踏运动机能不能减肥？这种方法管用吗？

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减肥是困扰大多数胖子的问题，有人为了减肥试过各种减肥药，可是过了一段时间就反弹了。节食运动减肥又太辛苦。那脚踏运动机能不能减肥呢?其实减肥重在坚持，不管选择什么方法只要你坚持下来，总会看到效果。

减肥，注意饮食是一方面。饭吃6到7成饱，然后运动。运动下去的肉不爱反弹!有氧运动对减肥有什么好处?运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。有氧运动是不是越多越好?不是的，进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。减肥者每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了。大运动量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高，不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等。

以上就是脚踏运动机减肥的建议，每日养生养生提醒您减肥要多种方法相结合。

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