生酮减肥：轻断食和生酮减肥哪种管用

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生酮减肥和轻松断食都是最近比较流行的减肥方式，两种方式的减肥原理截然不同，效果自然就有着不同的反馈。

下面我作为一名三年资深减肥人士来聊聊这样的减肥方式，PS：我曾经尝试过10余种减肥方式，三个月减掉50斤。

生酮减肥是一种科学的减肥方式，是医学界认可的，同时生酮这样的方式医学上也用来治疗各类疾病，对于血压血糖的调节有着非常重要的作用。生酮减肥的本质就是将柴油发动机换成汽油发送机，之前主要的能源是葡萄糖，现在就是酮体，酮体可能我们很少了解到，酮体是人体的一种优质能源物质，长期酮体供能能可以让人的大脑更加清醒，精力更加充沛。同时可以调整血糖等等，好处只有真正生酮的人才能体会到。

轻断食是控制能量摄图，在保证人体摄入的能量一直低于消耗的能量从而实现瘦身的目的，这样的方式，逻辑原理易于理解，最大的挑战就是对人性的挑战，必须耐饿。管住嘴。这个对于大多数的减肥人群来说是一个最大的痛点。

生酮减肥对于吃的当然也是管住嘴。只是生酮的管住嘴是允许的可以随便吃，仅仅关注不能吃的那一部分，不需要挨饿。综合上面这个就是轻断食和生酮减肥的大致对比。从两者的原理我们可以轻松地看出轻断食可能更加容易反弹，因为一旦恢复正常饮食一切就恢复了正常，但是对于生酮来说一旦习惯了汽油发送机也就是酮体的产生的时候。那么对米面糖就有了天然的抵触。

综合上面大家根据自己的需求，选择适合自己的减肥方式。

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