运动时腿抽筋怎么办?运动腿抽筋如何预防?

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运动健身是现在人普遍追求的一种生活方式，但是运动时出现一些突发状况就让我们非常难受，比如在运动时出现腿抽筋的情况，相信很多人都遇到过，抽筋时大家习惯用捶、揉、按等各种动作缓解，不过效果却很一般，那么运动时腿抽筋怎么办呢?每日养生网tqys.net为您解疑答惑。

运动时腿抽筋怎么办?

1、应适当拉伸患处肌肉，慢慢伸展正在痉挛的肌肉，充分休息直至患处感觉舒适为止，朝抽筋相反的方向掰脚趾，并坚持1到2分钟以上，一般可缓解。

2、使用运动专用喷剂或冷敷，可以缓解肌肉疼痛，促进肌肉松弛，如抽筋反复发作，有可能是局部血管、神经病变导致，需至医院检查。

3、腿抽筋的时候，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。

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