孕妇适合吃粗粮 孕妇吃粗粮怎么搭配好？

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女性在怀孕之后，为了自己和胎儿的健康，就需要调整自己的饮食，日常不要吃太多的精细食物，最好吃一些粗粮，孕妇适量吃粗粮有益于身体健康，那么大家知道孕妇吃粗粮怎么搭配比较好吗?快来了解一下吧!

孕妇吃粗粮怎么搭配好

1、粗粮可以搭配细粮吃：孕妇在日常生活中吃粗粮的时候可以搭配细粮，比如用豆类、大米、和小米来煮粥喝，是非常健康的食物，有利于孕妇的营养吸收。

2、粗粮搭配蔬菜吃：孕妇吃粗粮还可以搭配蔬菜，比如玉米面和蔬菜混合做成菜团子，或者是用红薯、黄面和白面制成馒头吃，也非常健康。

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1、首先如果孕妇长期只吃一些精加工的米面，容易导致身体缺乏维生素B族，从而影响胎儿的发育和健康。

2、另外孕妇在怀孕期间，需要更加全面的营养，营养均衡有利于孕妇的健康和胎儿的发育，所以粗粮和细粮都需要吃一些。

3、孕妇怀孕期间吃粗粮，可以有效控制血糖，避免妊娠期糖尿病的发生。

孕妇吃粗粮要注意什么

1、孕妇吃粗粮需要注意，不能吃太多，因为粗粮富含膳食纤维，食用过多，可能会导致胃部反酸、胀气等不良症状。

2、孕妇吃粗粮还需要注意，粗粮不能和奶制品、以及补钙和补铁的食物药物一起吃，中间需要间隔四十分钟以上，以免影响营养的吸收。

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