孕期营养误区早知道（不是什么都对孕妇有好处）

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妊娠反应没胃口吃不下饭，有的孕妈开始大量吃水果，甚至一天好几斤的吃。吃水果对胎儿皮肤好，有些孕妈也陷入过量吃水果的误区。水果富含多种营养元素，孕期吃水果是好，但过量吃会影响孕妈和胎儿健康的。

大量吃水果的影响：水果中糖分含量高，孕妈摄入过多的糖分很容易患上妊娠糖尿病，过量吃水果可能生出巨大儿，增加了分娩时的负担和风险。建议孕妈每天吃水果不要超过500克，妊娠期糖代谢慢的孕妈要再减量，并不吃糖分含量高的水果。

喝孕妇奶粉补充营养是可以理解，但是每个人的身体素质不一样，饮食习惯不一样，对营养的吸收也不一样，准妈妈可不能盲目的喝奶粉，还是要根据自身的实际情况，咨询一下医生，在医生建议指导下喝对孕妇奶粉，要是准妈妈大喝特喝奶粉，同时又不放过牛奶等等营养食物，很容易对肾脏造成负担，影响身体健康。

2.与维生素同时服用

鱼和熊掌不可兼得，准妈妈可不能太贪心，一般来说，正常的奶粉用量就可以满足准妈妈和胎宝宝的营养需求了，准妈妈可不能又同时服用一些维生素，营养元素过度摄入，不仅仅准妈妈没办法完全吸收造成营养浪费，长期下来也会对准妈妈和胎宝宝的身体健康造成伤害。

以保健品代替正常饮食

如今，用老人的话讲就是：有条件了，有钱了，饭都不吃了，天天就只吃营养品，小心补过头了。其实老人的话不无道理，孕妇不能为了加强营养，就以保健品代替正常饮食，何况并不能保证你的选择的保健品到底适不适合你，如果不适合，起不到保健作用，说不定还起副作用，变成都要呢。所以，孕妇不仅要慎用保健品，更不能以此当饭。

孕期补钙，多多益善。

增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

多吃粗粮比细粮好

尤其到了孕晚期，许多准妈妈会遭遇便秘的尴尬，为摄取一定的膳食纤维，妈妈们会选择粗粮，而专家也建议孕期要粗细搭配。但是，这不是说多吃粗粮比细粮好。吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。因此，健康成年人每天最好只吃50-100克粗粮，占到主食总量的1/3左右。对于消化吸收功能弱的孕妈来说，应该适当少吃粗粮，并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。

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