两位养生大师 年龄均未超过60岁 提醒：4种养生误区要避开

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各种疾病，无论大小，都会在不同程度上影响身体健康，如果能增强抵抗力，改善器官功能，远离疾病问题，提高生活质量自然不是问题，然而，许多人的日常调理工作做得不好，小病和疼痛无法避免，我们需要了解正确的保健方法以远离疾病。

两位养生大师，年龄均未超过60岁，提醒：4种养生误区要避开

梅墨生太极大师，英年早逝，享年59岁

梅墨生是一位跨境养生大师，他在书法和绘画方面有很深的造诣，他曾在中央美术学院任教，他还曾任国家画院理论研究部副主任，同时，他还是北京大学中医学客座教授、太极文化研究会常务副会长、秘书长，他是一位在书画、武术、养生等方面都取得了巨大成就的大师，不幸的是，2019年6月，梅墨生死于结直肠癌，从他被诊断出患有癌症并死亡到现在只有半年左右的时间，当时他59岁

据报道，青年时开始学习太极拳，终身注重养生，有很多相关的作品，他是一位彻头彻尾的保健专家，作为一名健康保护专家，他在59岁时英年早逝，这一消息在当时也引起了广泛的讨论。

“养生大师”林海峰，终年51岁

巧合的是，2019年11月，另一位自称健康专家的“大师”林海峰在云南丽江死于食物中毒，他只有51岁，林海峰拥有多个头衔，包括中国营养与健康网主席、阳光森林生物技术有限公司主席，以及营养学会的众多理事和成员，他就是这样一位“养生大师”，他坚信排毒的概念，并声称自己创造了整体自然疗法，然而，由于他吃了一袋过期的枣子，用自我呕吐的方法解毒，最终死于食物中毒，享年51岁，《人民日报》曾评论说，：“自然疗法大师”死亡，用生命验证断食排毒是谬论。

4种养生误区要避开

1、多走路

散步确实是一项很好的运动，促进人体新陈代谢和血液循环，提高身体素质，增强免疫功能，即使是老年人也可以在不给身体造成太多负担的情况下进行锻炼

然而，如果你每天走得太长太多，会加重关节负担，导致关节损伤，甚至导致滑膜炎、膝盖积液和其他问题，建议中老年人在运动中的步幅控制在6000步左右。

2、不要吃细粮，只吃粗粮

粗粮富含膳食纤维和维生素、铁、镁、锌等微量元素，对人体有很大的营养价值，它还可以促进肠道蠕动，防止便秘，因此，许多人会完全用粗粒代替细粒，认为它会更健康

然而，吃全谷物会导致消化不良，阻碍其他营养素的吸收，并对健康产生不利影响，因此，如果你想通过粗粮来保持健康，你最好用粗粮来代替一些细粮，两者的比例约为4:6。

3、排便排毒

排便后，肠道有残留的未成形粪便是正常的，没有所谓的“肠毒性”和“宿便”，没有必要担心“毒素”会重新被人体吸收，如果便秘，你可以通过多吃富含纤维的水果、蔬菜和多喝水来改善，如有必要，你可以去看医生，所谓的“解毒胶囊”和“润肠茶”都是智商税。

4、喝水越多越好

饮用水不是越多越好！如果你长时间喝太多的水，会导致肾脏超负荷，影响心脏，此时，人们经常感到疲劳、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲不振和高血压，甚至出现水肿、血压升高、呼吸急促和恐慌，使他们无法平躺，研究表明，健康成年人每天需要大约2500毫升的水。

结语：以上是一些常见的养生误区，我们必须注意避免它们，大道至简，养生并不复杂，让身体更健康的最方法就是培养健康的生活方式，比如注意均衡饮食、多运动、远离烟酒、科学合理地照顾自己的健康。

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