晚秋养生小议

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时值晚秋，气温骤降，秋风萧瑟，万物凋零。这个时候的养生原则是防燥又防寒，情绪要乐观。今天我们就在这个大原则下，小议下怎样做对我们的身心健康有利。

养心宁志

晚秋的景象凋零肃杀，易引起伤感抑郁的情绪。因此，晚秋养生要特别注意保持心情宁静。

可以登高望远，陶冶情操，增进健康。另外，如果秋季抑郁情绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话，就要尽快咨询心理医生治疗。

调配饮食

晚秋的气候越来越干燥，因此，晚秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如豆浆、乳品、芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜等。

其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

一个动作来调脏通腑

在夜间入睡前和早晨起床前进行揉腹，可以将双手搓热，先按顺时针方向绕脐揉腹36次，再逆时针方向按揉36次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。

中医认为，晚秋养生不仅可以防治各种疾病，还能够为寒冬的到来做好充分的准备，提高人体的适应能力，改善体质。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

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