蔬菜富含营养 老年人夏季吃这些蔬菜能预防三高

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老年人群一般是三高的高发人群，三高指的是高血脂、高血压、和高血糖，三高对老年人的健康有很大的危害，还容易出现很多副作用和并发症，而日常多吃蔬菜能预防三高，那么老年人夏季吃什么蔬菜能预防三高呢?

老年人夏季吃什么蔬菜预防三高

1、芹菜：芹菜是夏天应季蔬菜之一，富含维生素、矿物质、以及植物纤维，食用可以促进身体排出多余的脂肪、降低胆固醇，老年人夏季食用具有降低血压的作用。

2、苦瓜：苦瓜也是人们夏天常吃的蔬菜，并且苦瓜富含苦瓜皂苷，能刺激胰岛素释放，有很好的降低血糖的作用，也适合老年人在夏天吃。

3、黄瓜：黄瓜富含维生素、水分、以及纤维素，食用能促进消化，促进身体脂肪的排出，所以老年人夏天吃黄瓜也可以预防三高。

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1、高血压的人群可能会出现头晕头疼、耳鸣心悸、注意力不集中、手脚麻木、疲惫无力等症状。

2、高血糖人群容易出现多尿、多饮、多食，但是体重下降的情况。

3、高血脂人群一般不会有明显的不适症状，需要体检才可以发现。

老年人三高要注意什么

1、三高人群在日常饮食中药注意，少吃油腻、高糖的食物，饮食多以清淡为主，并且多吃蔬菜和水果。

2、三高人群在日常生活中还需要注意多多运动锻炼，这样可以在一定程度上缓解三高的情况。

老年人是三高的高发人群，小编为大家介绍了夏天吃什么蔬菜能预防三高、三高的表现、以及三高注意事项，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们每日养生网的内容。

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