饭后瘦腰动作 这些动作让你告别水桶腰

TIPS：本文共有 728 个字，阅读大概需要 2 分钟。

女人总是想要一幅完美的身材，所以减肥瘦身就成了女人们长久不变的话题，每天吃完饭后是最容易脂肪堆积的时候，长久下来容易形成水桶小肚腩，下面就跟大家推荐几个饭后瘦腰动作，让水桶腰和小肚腩远离大家!

第一式：丹田小腹神阙穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式：手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪初探去油脂

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

每日养生网tqys.net温馨提醒您，以上就是我们给大家推荐的饭后瘦腰动作，大家每天饭后都锻炼一下，可以坚持下来的话，一定会有不错的效果的，另外要注意，饭后是不适合剧烈运动的哦，以免损伤肠胃。

如果觉得《饭后瘦腰动作 这些动作让你告别水桶腰》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！