保护膝盖的方法有哪些 保护膝盖需要注意哪些事项

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现在天气越来越冷了，很多老年人就会发现自己的膝盖处开始会有一定的疼痛感，但是随着生活习惯的影响，膝盖疼的现象也逐渐开始趋向年轻化。

膝盖疼痛已经对人们的现实生活造成严重的影响，那么在生活中有哪些保护膝盖的方法?在生活中保护膝盖需要注意哪些事项?下面就让每日养生网（www.tqys.net）来给大家进行一个简单的讲述。

保护膝盖的方法有哪些

1、避免进行反复下蹲的运动动作，比如爬山或者上楼梯。

2、控制好体重，因为体重越大对膝关节的压迫也会越大。

3、注意对膝盖的保暖，不要在秋冬寒冷的时节穿露膝装。

4、注意饮食，多补钙。

5、保持一个合理有效的运动。

6、注意休息，运动中出现不适，要立即停下来休息。

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1、在日常中，应该选择合适的鞋子。

2、运动前要先热身，简单活动下身体。

3、在进行下坡时，一定要控制好速度，避免对膝盖造成冲击。

4、注意对腿部肌肉的锻炼。

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