老年人要想健康并不难 坚持做好这5大保健重点即可！

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我国现在有两个问题，一个是人均寿命大幅提高了，一个是出生率偏低。现在的国内人均预期寿命是77岁，大城市可以达到80岁以上，但是出生率低了之后，人口结构老龄化太严重，养老就是个大问题。

对于养老来说，更重要的或许应该是随着老龄化的严重，越来越多老年人的健康问题应该引起大家的重视。

家有一老如有一宝，老年人的身体健康是每一个人都关心的事。热衷于养生，但是不会养生，是没什么用的，以下这5个方面能够为迷茫的老年人指点迷津。

老年人要想健康并不难，坚持做好这5大保健重点即可

1、不要忽视身体不适的症状

随着年龄的增长，身体的各项机能有所衰退，各种疾病也会浮出水面。老年人要注意自身的身体状况，如果感觉不舒服不能一味的忍受，要去医院进行详细的检查。这样才能及时的发现身体上的疾病，及时的治疗这些疾病，才能保证身体的健康。对医院不要太过于排斥，讳疾忌医是不可取的。

2、控制血压、血糖和血脂

对于老年人来说，想要让自己的身体一直健康，就要控制好三个指标，分别是血压、血糖和血脂。有很多老年人在这些指标上都不达标，得了很多慢性疾病，不仅让身体健康受损，还会降低人的生活质量。家中最好能够购买血压计、血糖仪等仪器，便于监测。

3、注意要有一个良好的心态

俗话说笑一笑十年少，老年人想要养生就得拥有一个好的心态。就得每天都高高兴兴的，不要被一些外界的小事影响到心情。老年人可以多交几个朋友，尤其是同龄人，这样会有共同语言，还能一起结伴运动，或者做一些其他的事。老年人是最怕孤独的，尤其是独居的老年人，经常受到一些心理疾病的折磨，敞开心扉多交些朋友是很有必要的。

4、不能把运动忘记

运动是最好的养生方式，它不需要人们去投入多少金钱，只需要花费一些时间，就能收获健康。对于老年人来说运动更是必不可少，它不仅能够让老人一直保持一个年轻的状态，还能够提高身体素质，锻炼心肺功能，保养血管健康。不过在运动的时候要注意一些方面，老年人运动不能太激烈，要适可而止，中低强度的有氧运动是比较适合他们的。

5、生活要规律

顺应规律是老年人养生必须要遵守的一个原则，尤其是在日常生活中要养成一些好的习惯。随着年龄的增长，睡眠时间会越来越短，很多老年人睡得早起得也早。早睡早起是符合生物节律的，不仅能够让老年人在白天有着更加旺盛的体力和精力，对于健康也是很好的。还有一点就是要在饮食上规律一些，一天三餐按时吃饭，每天饭都不能省略。饮食上不要暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，要规律用餐，不要节食。第三就是去医院体检的时候规律一些，定期的去医院做体检，能够初步了解自身的身体状况，便于人们调整生活方式。

参考文献：

[1]齐菲. 老年养生重日常[J]. 现代养生,2021,21(11):42-43.

[2] 老年人喜闻乐见的养生保健方法[J]. 民间传奇故事(A卷),2020,(12):9.

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