培养良好的饮水习惯 为健康保驾护航

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广饶县广饶街道中心幼儿园

俗话说“小宝宝是水做的娃娃”，年龄越小身体含水量越高，幼儿身体中的水分约占其体重的70%-80%，如失水量达体重的10%以上就会危及生命。5-6岁的幼儿每日每公斤体重需80-100毫升的饮水量。当然，这并不是说每天要孩子喝十几杯水，孩子平时吃的牛奶、蔬菜、水果和米饭等食物中均含有水分，补充了幼儿需水量的60%-70%，还须靠饮水来补充剩余的30%-40%。为了让幼儿认识到水对人体的重要性，培养幼儿良好的饮水习惯，要让幼儿养成良好的饮水习惯，需要老师和家长共同重视、共同配合。下边我们就一起来看一下幼儿饮水的安全小常识：

白开水是儿童最好的饮品

烧开的自来水冷却到25-35℃，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。饮用白开水不光能满足幼儿对水的生理需要，还能为幼儿提供一些矿物质和元素。

过食冷饮对儿童健康有害

过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。另外,不少冷饮产品不符合卫生标准，过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。

易拉罐饮料对儿童有危害

易拉罐装饮料比瓶装饮料铝元素的含量高出3-6倍。若常饮易拉罐饮料，必然造成铝元素摄入量过多。体内铝元素过多会导致儿童智力下降、行为异常，不利于儿童骨骼及牙齿发育。

长期饮用纯净水不利于儿童健康

蒸馏水、纯净水、太空水等，在除去水中工业污染物时,也将水中的矿物质和微量元素去除了一大部分。长期饮用，必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足，对身体造成不良影响，对正处于生长发育期的儿童影响更大。

彩色汽水不利于儿童身体健康

彩色汽水（包括一些彩色冰棍等）的主要成分是人工合成甜味剂，人工合成香精，人工合成色素，碳酸水，经加充二氧化碳气体制成的。除含一定的热量外，几乎没有什么营养。而过量色素和香精进入儿童体内后，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

常吃营养补品并不好

家长们认为，给孩子吃补品会促进生长发育，更希望通过它们提高孩子的智力，因此会选购各种营养滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉等的营养品。殊不知，这些补品对成人可能有益而无大碍，但对儿童却经常会引发很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。

常吃果冻不利儿童健康

果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。

可乐、咖啡儿童不宜喝

咖啡因实际上是一种兴奋剂，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。儿童如果饮用了过多的咖啡因则会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状，严重的还会导致肌肉震颤，写字时手发抖。咖啡因有刺激性，能剌激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，还会导致慢性胃炎。咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症(厌食、嗜睡、多发性周围神经炎、突发性心律衰竭等)。

儿童不宜喝茶

茶里含有茶碱等物质，很容易令人的中枢神经系统产生兴奋，而婴幼儿的身体正处于发育阶段，各神经系统对于具有兴奋作用的物质抑制能力较弱;儿童的身体自我调节功能较低，孩子喝茶后，可能会出现心跳加快的现象，有可能导致体力消耗过大，尤其是在晚上喝茶，还会使孩子产生失眠、尿频等问题，影响睡眠，进而影响发育 ;茶叶里含有鞣酸和茶碱，这两种成分进入人体后，会抑制孩子身体对一些微量元素的吸收， 如钙、锌、铁、镁等; 儿童喝茶后，在利尿过程中，鞣酸和茶碱还会造成钙、磷等矿物质的流失，从而影响身体对营养的吸收，可能会导致体内微量元素的缺乏，甚至出现营养不良。

培养良好的饮水习惯，关注幼儿的饮水安全，为幼儿的健康保驾护航。

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