中老年人需培养的养生习惯：要想健康过冬（3个方面注意好）

由于冬季气温低，昼夜温差大，所以对于体质较差且免疫力较低的中老年人来讲，想要健健康康的沟通可并不是一件容易的事儿，只有养成良好的养生习惯才能为健康保驾护航。今天我们就来介绍一下老年人的冬日常见病以及中老年人需培养的养生习惯，大家可一定要牢记在心。

一、中老年人冬日常见病

1.呼吸道疾病，例如支气管炎、哮喘

冬季的空气流通速度较慢，室外温度又比较低，因此很多中老年人都会因为吸入了不干净的冷空气患上各种呼吸道疾病，比较常见的有支气管炎、哮喘等。而多数呼吸道疾病又是慢性病，一旦患病必须长期吃药才能治愈，费时又费力。

2.心脏疾病，例如心肌梗塞、心绞痛

因为很多中老年人都不太重视防寒保暖，没有依照天气变化随时增添衣物，而低温又会刺激血管收缩，甚至会让血液中的纤维蛋白含量增高，中老年人患上心脏疾病的概率也就大大上升了，这是非常危险的。

3.消化道疾病，例如慢性胃炎、消化道溃疡

中老年人的消化能力本身就比年轻人弱很多，如果在冬季食用了生冷食物，很容易导致胃黏膜产生损伤，就会患上慢性胃炎或消化道溃疡等疾病。胃病是最磨人的，再加上中老年人的消化道自我修复能力本来就比较弱，恢复速度也很慢。

二、中老年人需培养的养生习惯，3个方面注意好

1.出门戴口罩

正如我们所见，现在很多城市的空气质量都令人堪忧，再加上目前正处于防疫的特殊时期，只有戴上口罩才能降低患呼吸道疾病的可能性。经过口罩的过滤，空气中多数对人体有害的物质都会被过滤掉，并且口罩还可以起到一定的保暖效果，可以避免中老年人直接降到空气吸入肺里。

2.注意防寒保暖

中老年人不比年轻人，年轻人对外界环境的适应能力相对较强，免疫能力也强于中老年人，因此患上心脏病的概率较低。但中老年人就不一样了，如果中老年人没有注意防寒保暖，就很容易因为着凉导致心脏出现问题。我们建议中老年人出门时要戴上帽子，做好头部的保暖工作，有条件的话还可以随身携带一件衣物，气温下降时及时穿上，避免生病。

3.吃温热食物

多数寒性食物都是伤胃的，冬天吃寒性食物更是会增加肠胃的负担，所以中老年人一定要多吃温热的食物，尽量避免喝凉水，一定要喝温热的水，只有这样做才能保护好脆弱的消化系统。除此之外，中老年人也不能暴饮暴食，吃饭吃到七分饱即可，否则也会对胃黏膜产生一定的损伤。

上述几点不知道大家都记住了没有呀？如果中老年人想要健康过冬，就要对冬日常见病有充足的了解，并且养成健康的养生习惯，也祝愿在座的每一位朋友都可以开开心心的过冬。

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