立冬了冬藏都要注意些什么

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马上就到立冬节气了，节气的划分是中国祖先的智慧，而立冬就是二十四节气的中的一个。作为冬季的起点，具有天文学科学的基础。立冬还是古代的“四时八节”之一，是比较看重的节气。冬季的开始就意味着万物凋零，生物进入休养状态，而人也是生物有着对气候的本能反应，所以在冬季也应遵循冬藏的养生理念。

冬藏的养生理念，那冬藏是什么意思，都要注意些什么？

1、藏体力，食物进补要适量

冬季气温低，天气寒冷，人体需要一些高脂高油高盐的食物御寒。但是现在的生活水平比旧社会高得多，为了身体健康不建议大量进补，适当补充即可。像，牛羊肉、鸡肉、海虾、鸽、鹌鹑、海参等，食物中富含蛋白质少脂肪的食物。痛风，三高人群要根据自身情况确定是否需要进补。

2、藏精气，运动要适量

冬季不适合剧烈运动，剧烈运动，大量出汗，导致精气外泄，可以选择慢跑、瑜伽、太极这类舒缓身体的运动。

冬季最佳的运动就是泡温泉，温泉既能起到运动效果，又能缓解冬季肌肉关节不适起到养生作用。沈阳的北汤温泉度假酒店就非常适合冬季养生。因为水中含有矿物质和微量元素。

3、藏情绪，调节情绪，

冬季受环境影响容易产生悲观，或心情郁闷，有的人还会抑郁。调节自身情绪就很重要。适当参加公益活动，或者体力劳动，多与朋友聚会，减少独处时间可以有效调节情绪。

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