失眠对人体危害巨大 特殊呼吸方法能治失眠
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失眠是现代人的一大健康问题，很多人一出现失眠的症状就会选择服用失眠药，而事实上失眠药对于人体是有一定副作用的。4–7–8呼吸法也可以帮助人体快速进行睡眠状态。
失眠对人体有什么危害？第一，失眠会导致人的身体素质快速下降。失眠会直接导致人的睡眠时间大大减少，从而使人体的状态得不到恢复，人体内的各种毒素得不到及时的排出，且人体内的各种器官也得不到有效的注意调节。久而久之，就会使人的身体素质大幅度的下降。
第二，失眠会导致人出现一系列的心理问题。长期的失眠症状会使患者出现一定的神经衰弱的症状，并且使患者胡思乱想，引发一系列的心理问题。如果失眠症状长时间得不到有效的治疗，甚至会引起抑郁症。
4–7–8呼吸法是一种非常特殊的呼吸方法，通过人的呼吸节奏频率的改变可以达到一定的治疗失眠的效果。这种方法治疗失眠的原理如下：
第一，这种呼吸方法可以使人体吸入更多的氧气，从而有效刺激人的副交感神经，使人体快速进入一个平静的状态，从而达到治疗失眠的效果。
第二，这种呼吸方法可以在一定程度上安抚失眠患者的情绪，通过这种呼吸方法的练习，可以有效缓解人的大脑神经压力，使人处于一个安静的状态，从而比较快的进入睡眠状态。
还有哪些方法能治疗失眠？第一，注意睡眠环境的灯光和声音。失眠患者往往更容易受到一些外界因素的影响，因此要特别注意灯光的切记和声音的控制。可以放一些白噪音或者轻柔音乐帮助睡眠，灯光则最好全部关闭。
第二，在睡前进行一段时间的泡脚。通过泡脚可以有效消除人的身体疲劳，从而提高人的睡眠质量。另外，人的脚部有非常多的穴位，通过热水对这些穴位的刺激，也可以在一定程度上缓解人的大脑神经紧绷状态，从而帮助人更快的进行睡眠状态。
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